Ya sabéis que organizamos caminatas saludables de vez en cuando... 👉¿Cuál es la actividad física que mejor le sienta al cerebro? Curiosamente, el ejercicio aeróbico (ese que eleva las pulsaciones y nos hace comenzar a sudar). Cuanto más tarde en la vida se comience a entrenar, más importante es introducir intervalos de alta intensidad de forma regular en la rutina de ejercicio. MENOS ES MÁS Una gran forma de introducir el ejercicio en la vida diaria es caminar 🚶♀️🚶♂️. Es ecológico, sostenible, sencillo, barato ¡y hasta ayuda a ahorrar dinero en transporte! Pero no siempre se tiene el tiempo para ello: realizar tres paseos de 10 minutos al día a buena velocidad, a una intensidad lo bastante elevada como para aumentar el ritmo cardíaco, reporta más beneficios que un paseo más largo, pero menos exigente físicamente. ¿Listos para salir a la calle...? ¡Son solo 10 minutos!
Comments