Es un aminoácido esencial que ayuda a la producción y el mantenimiento de proteínas, músculos, enzimas y neurotransmisores.
El cuerpo no lo produce, así que hay que dárselo a través de la comida.
¿Por qué es importante?
-previene la depresión,
-la ansiedad,
-el estrés,
-el insomnio
Las moléculas de este aminoácido intervienen en el proceso de creación de melatonina y serotonina.
👉La serotonina es un neurotransmisor conocido popularmente como «la hormona de la felicidad», ya que regula nuestro estado de ánimo, el deseo sexual y trastornos neurológicos como la ansiedad o el estrés.
👉La Melatonina es la hormona encargada de regular el crecimiento, el apetito y nuestro reloj vital, contribuye a dormir mejor y paliar el insomnio.
El Triptófano también crea, a través del hígado, la niacina o Vitamina B3, la cual interviene en los procesos de reparación del ADN, ayuda a eliminar toxinas y regula el nivel de colesterol.
El Triptófano está en pescado azul, frutos secos, huevos, hortalizas, lácteos, carnes blancas, plátanos, vieiras, camarones... Pero también hay suplementos que tenemos en la farmacia.
Comments