Te tramos unos consejos para que estas fiestas no te pasen factura:
MODERACIÓN
Comer mucho no es sinónimo de comer bien.
Aunque a la mayoría le preocupe que las delicias navideñas le engorden, lo cierto es que las típicas comidas y cenas de estos días pueden ir más allá y convertirse en una auténtica pesadilla que nos amargue la Navidad.
DULCES Y FRUTA
El principal consejo es continuar con la rutina diaria y cumplir con las 5 comidas del día.
Come con moderación porque añadimos productos (la mayoría de ellos muy dulces) que contienen un alto porcentaje de grasa.
No desechar en estas fechas el consumo de frutas y verduras diario que es primordial en nuestra dieta.
PREVENCIÓN
Planear los menús es fundamental. A veces olvidamos que una mesa espectacular no está reñida con un menú equilibrado.
Otro asunto importante a tener en cuenta es qué comemos (tanto en casa como fuera) si sufrimos algún tipo de intolerancia alimenticia.
ALCOHOL
El consejo vuelve a ser el consumo moderado de alcohol: la Organización Mundial de la Salud (OMS) ya midió en dos copas de vino o cerveza en hombres y la mitad en mujeres la cantidad recomendada, que no saludable.
CONSEJOS
-Hidrátate adecuadamente. Ayuda al proceso digestivo.
-Sal a caminar. Pese al clima, haz el esfuerzo y vete a estirar las piernas y a mover el cuerpo. Media horita entre las comidas te vendrá genial.
-Duerme bien: intenta que no haya muchas variaciones en esa rutina.
-Si tienes alguna rutina terapéutica, no te la saltes e intenta seguirla lo mejor posible.
TE AYUDAMOS
Recuerda que tenemos productos para:
Captar las grasas: especialmente útil en casos de obesidad y sobrepeso.
Aliviar la hinchazón y la sensación de saciedad.
Reducir la hiperacidez y el ardor estomacal.
Commentaires