Hoy es el día mundial del sueño, un día donde expertos de todo el mundo tratan este tema que cada vez afecta a más personas en el mundo. Hoy quería hablaros de las famosas 8 horas de sueño. La OMS coincide en que una persona adulta debe dormir entre 7 y 8 horas al día, pero es cierto que no existe ningún estudio que lo demuestre. Lo que es realmente importante es la calidad del sueño, ya que para cada persona las horas necesarias de sueño pueden variar. Por eso os traemos unos consejos para lograr un buen sueño: 👉El dormitorio debe ser algo privado y exclusivo para entrar en el apagar la luz y meterse en la cama. 👉Evitar utilizar el móvil u otros dispositivos, ya que el uso de pantallas LED están directamente relacionado con trastornos del sueño. 👉Darse una ducha relajante antes de dormir os ayudará a conciliar el sueño. 👉La Valeriana puede ayudar a dormirse antes. 👉Escuchar algo de música para relajarse antes de meterse a la cama nos ayudará mucho a tener un buen sueño. Si os cuesta conciliar el sueño, tenemos productos específicos para echaros un cable. En definitiva, para descansar bien debemos irnos a la cama sin preocupaciones y relajados para aprovechar el tiempo de sueño al máximo.
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