Hoy, 14 de marzo, Día de las Enfermedades Cardiovasculares, desde la farmacia San Benito, os queremos dar unos buenísimos consejos acerca de cómo llevar unos buenos hábitos para cuidar nuestro corazón.
En primer lugar, llevar una alimentación variada y equilibrada: que no falte fruta y verdura en tu día a día, así como aceite de oliva, pescados y carnes magras, ocasionalmente lácteos desnatados. Muy importante: no añadas sal ni azúcar a los alimentos y, por supuesto, no tomar alcohol ni fumar.
Un clásico de los consejos para el corazón: muévete! Dedica al menos 30 min a caminar a paso rápido diariamente.
Todos sabemos que el tabaco multiplica el riesgo de sufrir ataques cardíacos o cerebrales. Te ayudamos a dejar de fumar. Di NO al TABACO.
Controlar vuestro peso: pide nuestra ayuda, mide tu perímetro abdominal (longitud a la altura de tu ombligo) . Si eres mujer y mide más de 88 cm o si eres hombre y mide más de 102 cm , te ayudaremos a reducirlo.
En cuanto al control médico de vuestra salud, vigila tu tensión arterial. Tu tensión no debe estar por encima de 140/900mmH. Si es así , controla tu tensión periódicamente (ven a la farmacia). Revisar tus niveles de colesterol, niveles menores de 190md/dl y tus niveles de glucosa, con valores menores a 110mg/dl.
Os invitamos a visitarnos en la farmacia San Benito. Te ayudaremos a conocer tu riesgo cardiovascular. Además, resolveremos todas tus dudas y te daremos consejos que cambiarán vuestras vidas.
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